Full 1
Full 1

Laufen Laufen Laufen

Jul 10, 2018 | Riekes Weg

Die letzte Woche war mit insgesamt 30 Kilometern eher lauf-lastig, alles andere wurde dafür einfach mal ordentlich vernachlässigt 😉 Allerdings war das die pure Angst, mich beim AWO-Lauf am Sonntag vor Muskelkater nicht bewegen zu können, da ich mir vor ein paar Wochen in den Kopf gesetzt habe, dort meine 10 km Zeit zu verbessern. Natürlich ist „Tempo“ ein großes Wort, wenn wir von einer angepeilten Pace von 6:29/km sprechen, aber zum einen ist das für mich tatsächlich schon schnell und zum anderen motivieren mich Zahlen einfach, und konkrete Ziele sind inzwischen total wichtig für mich geworden, weil sie viel leichter nachzuhalten sind, als wischiwaschi Aussagen wie „ich könnte mal wieder laufen gehen“.

Wie schon berichtet, kam das Tempo-Training in den letzten Wochen eigentlich etwas zu kurz, so dass ich gestern mit einigermaßen gemischten Gefühlen nach Dortmund gefahren bin, und mir noch nicht so wirklich sicher war, ob das was wird. Geschlafen hatte ich gefühlt gar nicht, eigentlich ja totaler Quatsch, was sollte schon passieren, außer dass es NICHT klappt? Ich habe es allerdings genug Leuten vorher erzählt, was ich vorhabe, um es für mich selbst eben auch verbindlicher zu machen. Das bedeutete allerdings auch entsprechende Aufregung! Die Sache mit dem positiven Denken klappt nicht immer, aber ich habe es tatsächlich versucht, mit dem klaren Gedanken zu starten, dass es reichen wird. Danke an Thorge nochmal an dieser Stelle, der mich letzten Freitag beim Personal Training nochmal daran erinnert hat!

Gute Freunde haben mir 20 Minuten vor dem Start noch die beste Sprachnachricht ever geschickt und mich darin angefeuert, ich habe sehr gelacht und wäre ich unterwegs nicht zu sehr damit beschäftigt gewesen, einen Fuß vor den anderen zu setzen, hätte ich sie mir vermutlich jeden Kilometer aufs Neue angehört 🙂

Da Frank leider krank ausfiel, waren Nicole und ich zu zweit am Start, hatten allerdings verabredet, dass jeder sein Tempo läuft und wir uns dann spätestens im Ziel wieder treffen.

Wir haben uns schon relativ früh aus den Augen verloren, ich glaube, nach nicht mal einem Kilometer. Rückwirkend betrachtet war der Start allerdings für meine Verhältnisse und Fähigkeiten einfach zu schnell, die ersten 5 km lag ich deutlich unter meiner angepeilten Zeit und wurde ab da kontinuierlich langsamer. Bei KM 5 habe ich kurz darüber nachgedacht, mich auf die Wiese zu setzen und zu heulen (scheisse, war das waaaaarm! Ich liebe Sommer und Hitze, aber nach monatelangem Laufen bei 0-3 Grad in Thermo-Klamotten ging das gestern irgendwie etwas schnell mit dem Frühling ;-)) Aber hinsetzen und heulen hätte ja nun mal auch definitiv bedeutet, das Ziel von unter 65 Minuten NICHT  zu erreichen, und DAS war schließlich keine Option. Also habe ich stumpf auf die Füße meines Vordermanns geguckt und bin weitergelaufen, habe viel zu oft auf die Uhr geguckt, um die Zeit im Blick zu halten.

Bei KM 8 wurde es im Kopf noch mal richtig schwierig (Hallo? WAS MACHST DU HIER??) aber da hat mich eine Mitläuferin zum Glück noch mal echt gut gepusht (DANKE!), als sie mir zurief, ich solle jetzt bloß nicht auf die Idee kommen, stehen zu bleiben, sie würde schließlich seit 4 Kilometern versuchen, mein Tempo mitzulaufen 🙂 #laufenverbindet! Und schwupps, war da auf einmal die Einfahrt zum Schulhof und somit ins Ziel, Blick auf die Uhr, 01:04:xx und somit definitiv unter 65 Minuten. Geilomat!!!! Erstmal atmen!

Gerade mal 12 Minuten nach mir kam übrigens der Halbmarathon-Sieger ins Ziel, unfassbar… Das spielte gestern in meinem Kopfkino auch anfangs eine große Rolle, wie viel schneller einfach mal 60?? % der anderen 10 km Läufer waren… nach ein paar Kilometern konnte ich aber zumindest das ganz gut ausblenden und heute kann ich voller Überzeugung sagen, „scheiss drauf“ 🙂 Wie heisst es in einem Impuls aus dem FMT Zirkeltraining so schön: „wichtig ist nicht, besser zu sein als alle anderen, sondern besser zu sein, als man selber gestern war“ na ja oder so ähnlich 😉 Ich neige generell häufig dazu, mich mit anderen zu vergleichen, definitiv eine Baustelle für die nächsten Monate, denn eigentlich kann und sollte es mir wirklich egal sein, was andere machen, solange ich mich selbst steigern kann und meine eigenen Ziele erreiche. Und zumindest das hat für mich gestern super hingehauen, in dem gestrigen Tempo bin ich nämlich vorher maximal 7 km gelaufen!  Also To-Do für diese Woche: neues (Zwischen)-Ziel suchen!

Riekes Weg

Rieke hat vor knapp 5 Jahren mit dem Training und ihrer Ernährungsumstellung bei uns begonnen. Es hat sie viel Mut gekostet, sich überhaupt erstmal bei uns zu melden. Warum es sich gelohnt hat, kannst Du in ihren regelmäßigen Berichten lesen. Vielleicht lässt Du Dich ja dadurch inspirieren, eine wichtige Veränderung in Deinem Leben einzuleiten. Unterstützen werden wir Dich stets mit voller Kraft und Leidenschaft! 🙂

Wenn nix mehr läuft, lauf!

Wenn nix mehr läuft, lauf! Haha, habe ich im letzten Beitrag noch geschrieben, um mich nicht weiter zu verkriechen, verfasse ich regelmäßige Updates? Joa wenn 4 Monate Pause regelmäßig sind…. Das hat jawohl mal nicht geklappt!! Stattdessen weiter Rückenschmerzen,...

Was wäre wenn?!

Was wäre eigentlich, wenn ich mir nicht vor 5 Jahren ein Außenband am Fuß gerissen hätte, als ich meinem Kind nachgelaufen bin? Was wäre, wenn ich nie deshalb nach einem sportlichen Angebot gesucht hätte? Was wäre, wenn ich nicht zu meinem ersten Zirkeltraining...

Neujahrsvorsätze?!

Hält doch eh keiner ein… Sorgen nur für Motivation in den ersten beiden Januar-Wochen… Ist nur was für Leute, die eh nichts verändern wollen! Die, die WIRKLICH was anders machen wollen, fangen sofort an, ohne Jahreswechsel…. Ich muss ja zugeben, ich war in den letzten...

Was für ein verrücktes Jahr!

Da sind wir uns wohl alle einig! Krasse Sache, wenn man versucht, das Jahr ein wenig Revue passieren zu lassen und dabei feststellt, dass "Normalität" schon gefühlt so weit weg ist! Aber es gab sie. Bei mir begann das Jahr tatsächlich hoch motiviert mit dem Training...

Die Leistungen der anderen

Vergleiche mit anderen Personen führen in ganz vielen Fällen zu Frust. So auch oft bei mir selbst, weil ich mich am liebsten immer an denen orientiere, die gefühlt ALLES besser, schneller bla bla bla können! Es hat ein bisschen gedauert, bis ich mich davon lösen...

DER eine Weg?

Nicht gerade selten werde ich gefragt, ob man denn uuuuunbedingt laufen muss oder dreimal die Woche Zirkeltraining machen sollte, um abzunehmen und fitter zu werden. Ähm ja klar! Geht alle zu Fit mit Thorge und trainiert jeden Tag, die freuen sich bestimmt!!! Aber mal...

Komfortzone

Komfortzone - was ist das überhaupt? Und warum zum Geier sagt jeder, man müsse diese regelmäßig verlassen, um Fortschritte zu erzielen? Und warum ist das so unbequem? Beim Sport, beruflich, privat, bei der Ernährung. Lieb gewonnene Gewohnheiten vermitteln Sicherheit!...

Wille schlägt Talent!?

Uff! Nach dem letzten Beitrag bekam ich nicht wenige private Nachrichten mit ähnlichem Inhalt. Einerseits total nett und fürsorglich "was ist los, warum geht es Dir nicht so gut?", aber auch tatsächlich in die Richtung "Boah das hätte ich ja nicht gedacht, dass DU mal...

Erfolg ist leider nicht nur ein Ziel

Das bekomme ich in den letzten Wochen immer wieder zu spüren! Ich würde total gerne berichten, dass ich nach meinem kurzfristigen Tief nach der #30TageChallenge wieder mit Vollgas durchgestartet bin, trainiert habe wie sau und 5 kg abgenommen habe. Stimmt aber nicht....

Jeder Schritt zählt – #30TageChallenge

"Ich kann/will nicht so viel Sport machen", "ich will nicht auf dieses oder jenes verzichten", "ich finde laufen blöd", "ich habe dafür keine Zeit", "Du bist so diszipliniert" - nur wenige Beispiele der Kommentare, die ich in der letzen Zeit echt mega häufig höre,...